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땀 많은 사람과 적은 사람 (체질, 수분관리, 여름대비) 사람마다 땀을 흘리는 양이 다른 이유는 무엇일까요? 더운 여름철, 어떤 사람은 조금만 움직여도 땀이 흐르고, 어떤 사람은 한여름에도 땀이 거의 나지 않기도 합니다. 이는 단순히 활동량의 차이만이 아니라, 체질, 유전, 건강 상태와도 밀접한 관련이 있습니다.이 글에서는 땀 많은 사람과 적은 사람의 차이, 각각에게 맞는 수분관리 방법, 그리고 여름철 건강을 위한 체질 맞춤형 대비법까지 자세히 알아보겠습니다.체질: 왜 어떤 사람은 땀이 많고 어떤 사람은 적을까?사람이 땀을 흘리는 이유는 체온 조절 때문입니다. 몸이 더워지면 땀을 통해 체온을 낮추려는 자연스러운 생리 반응이 일어납니다. 그런데 같은 환경에서도 누구는 땀이 비 오듯 흐르고, 누구는 거의 흘리지 않는 이유는 바로 체질의 차이입니다.땀이 많은 사람.. 2025. 8. 5.
탈수증 완전 해부 (원인, 증상, 예방) 무더운 여름철, 체내 수분 손실은 생각보다 빠르게 일어나며 이는 곧 탈수증이라는 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 특히 고온다습한 날씨에서는 땀을 통해 수분이 급격히 빠져나가기 때문에 조기 대처가 필수입니다. 이 글에서는 여름철 탈수증의 원인, 대표 증상, 그리고 효과적인 예방 방법까지 단계별로 상세하게 안내합니다.원인: 수분 손실의 주범은 무엇인가?탈수증의 주요 원인은 단순히 물을 적게 마시는 것만이 아닙니다. 특히 여름철에는 고온 다습한 날씨와 과도한 야외 활동, 운동으로 인해 수분과 전해질이 동시에 손실되면서 체내 밸런스가 급격히 무너집니다. 몸은 체온 조절을 위해 땀을 분비하게 되고, 땀이 배출되면서 나트륨, 칼륨, 마그네슘 같은 필수 전해질도 함께 빠져나갑니다.또한 카페인이 함유된 음료나.. 2025. 8. 5.
노년층 수분 부족이 더 위험한 이유 안녕하세요.“나이 들수록 물을 꼭 자주 마셔야 해요”라는 말, 한 번쯤은 들어보셨을 거예요.그런데 실제로 많은 어르신들이 “목도 안 마른데 꼭 물을 마셔야 하나?”라고 말씀하시곤 하죠.하지만 이게 정말 위험할 수 있는 습관이에요.오늘은 왜 나이 들수록 수분 부족이 더 위험한지, 그리고 물 마시는 좋은 습관을 쉽게 만드는 방법까지 하나하나 쉬운 말로 정리해드릴게요.1. 왜 나이 들면 물이 더 필요할까?우리 몸은 대부분 물로 이루어져 있어요.그런데 나이가 들수록 몸속 수분이 줄어들고, 갈증을 느끼는 감각도 약해져요.몸에 물 저장하는 능력이 떨어져요목마름을 느끼는 감각이 약해요신장(콩팥)의 기능이 예전 같지 않아요약(이뇨제, 혈압약 등)을 먹으면 탈수되기 쉬워요2. 물을 안 마시면 어떤 일이 생길까?어르신들이.. 2025. 8. 4.
폭염 속 수분 부족 방치하면 위험해요. 2025년 여름은 역대급 폭염이 계속되고 있습니다. 낮에는 외출하기도 무서울 만큼 더운 날이 이어지면서, 많은 사람들이 땀을 흘리고 갈증을 자주 느끼고 있어요.그런데 중요한 사실 하나! “갈증이 나기 시작했다”는 건 이미 몸에 수분이 부족하다는 신호라는 거예요.이 글에서는 수분 부족을 방치하면 어떤 위험이 생기는지, 그리고 이를 예방하기 위해 일상에서 실천할 수 있는 방법들을 차근차근 설명드릴게요.1. 갈증만 생기는 게 아니에요 – 수분 부족의 위험 신호들입이 바싹 마르고 혀가 하얗게 됨두통, 어지럼증, 집중력 저하눈이 뻑뻑하고 피곤함이 쉽게 찾아옴소변이 진하고 양이 줄어듦피부가 푸석하고 탄력이 떨어짐근육 경련 (쥐 나는 현상)자주 발생 문제는 이런 증상들이 일상적인 피로로 오해되기 쉽다는 점이에요... 2025. 8. 4.
무더운 여름 수분 부족시 부르는 질병 2025년 여름, 유례없는 폭염과 열대야가 계속되면서 ‘수분 부족’이 큰 건강 이슈로 떠오르고 있습니다. 단순히 갈증만 느끼는 것이 아니라, 체내 수분이 줄어들면 각종 질병으로 이어질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이번 글에서는 수분 부족이 우리 몸에 미치는 위험성, 나타나는 주요 증상, 그리고 올바른 수분 섭취법까지 알아보겠습니다.무더위 속 수분 부족, 우리 몸에 어떤 영향을 줄까?여름철은 땀 배출량이 많고 체온이 쉽게 올라가면서 수분 손실이 평소보다 훨씬 빨라집니다. 문제는 많은 사람들이 갈증이 나야만 물을 마신다는 점이에요. 하지만 갈증을 느꼈을 때는 이미 몸이 어느 정도 수분 부족 상태라는 신호를 보낸 거예요.수분이 부족하면 가장 먼저 나타나는 증상은 피로감, 두통, 집중력 저하입니다. 또한 .. 2025. 8. 4.
영유아 수족구병, 면역력 강화가 답니다. 안녕하세요! 요즘 어린이집 다니는 아이들 사이에서 수족구병이 유행하면서 “우리 아이는 괜찮을까…” 걱정하는 부모님들 많으시죠?사실 수족구병은 특별한 치료제가 없는 바이러스 감염이에요. 그래서 가장 중요한 건, 아프기 전에 아이 몸을 튼튼하게 만들어두는 것!즉, 면역력이 가장 강력한 무기라는 사실!오늘은 집에서 바로 실천할 수 있는 면역력 강화 방법을 하나씩 쉽게 알려드릴게요. 수족구병 뿐 아니라 감기, 장염 등 다른 질병까지 예방할 수 있는 꿀팁이니 꼭 읽어보세요!1. 아이 면역력이 약해지는 이유부터 알아봐요어린이집, 유치원에서의 집단 생활→ 바이러스는 손, 입, 장난감, 물건을 통해 쉽게 전파돼요.햇빛과 자연 부족→ 실내 활동 위주로 비타민D가 부족하면 면역이 떨어질 수 있어요.편식과 수면 부족→ 단 .. 2025. 8. 4.

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